产后42天后，不少妈妈们在去医院复查时被告知盆底肌松弛，需要进行治疗。然后，很多妈妈们觉得没有必要，觉得根本不需要治疗。那么，就带大家了解下盆底肌力分级表，看看是否需要做盆底康复治疗！

目前盆底肌力的测定参考是以盆底肌力牛津分级系统判断。检查时在医师的口令指导下收缩阴道，并以收缩持续的时间和连续完成的次数来分级。

盆底肌力牛津分级系统详情见下图

这是目前最常用的分级系统。通过测评，可以得到盆底肌力的0-5级量化评估结果。其中0级为最弱，5级为最佳。3级以上为及格，3级以下说明盆底肌肉的力量欠缺，需要进行治疗训练。

医师会根据每个患者不同的评估结果，做出适合的盆底肌训练计划，在治疗训练1个疗程后，可再次进行评估，根据评估结果调整治疗方案。

盆底肌的位置

如图所示，那半圈红色位置，就是盆底肌了，收缩的时候起括约的作用，让尿道，阴道，大肠夹紧。

如果还是找不到，也可以用这种方法。

塞两个手指进阴道，感受一下，如果用力的时候，手指感受到了压力，那么用的力就是对的。

注意，当收缩盆底肌时，大腿和肚子是放松状态，此时要看不出自己的肌肉在动才是正确的。

哪些人需要进行盆底肌力评估？

1、备孕期女性
盆底肌力的训练可以促进盆腔血液循环通畅，促进子宫内膜生长，有助于受孕。还可以强化盆底肌肉的弹性，让分娩更顺利，减少阴道组织撕裂的风险，预防产后尿失禁和子宫、阴道脱垂。备孕二孩的妈妈,更应在怀孕前对自己的盆底功能做好评估。因为再次妊娠,会使原来有的漏尿、阴道松弛、子宫脱垂等症状加重。

2、生产后女性
随着怀孕时胎儿对盆底肌的压迫，分娩时盆底肌的扩张，无论顺产还是剖宫产，产后妈妈的盆底肌肉都会受到损伤，阴道壁也失去原有的紧张度。这些改变和损伤在产后虽然能恢复一些，但很少能恢复到妊娠前的状态。 

3、进入绝经期女性
绝经后雌激素水平降低，盆底组织会变得更加薄弱、松弛。因此中老年后更容易发生子宫脱垂、压力性尿失禁，需要进行盆底肌的评估和恢复训练。

4、办公司久坐、肥胖、便秘的女性
久坐久站，会导致肌肉松弛，盆底血液循环不畅，盆底肌肉松弛。慢性便秘、咳嗽、肥胖，都可使腹压增加，促使子宫脱垂。应进行盆底肌肉的评估，发现问题尽早训练。

5、想提高性生活质量的女性
据调查显示：产后因盆底肌松弛导致性生活不满意的人群达到70%以上，训练盆底肌有助于拥有更好的阴道肌肉控制力，使自己和伴侣得到更好的性生活感受。

                                                                                                                                                                       北京中能建医院  妇科